新的一年開始了，很多同學(xué)會(huì)在這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)制定新年的個(gè)人目標(biāo)，有些與個(gè)人成長、工作有關(guān)，有些與個(gè)人狀態(tài)、生活、家庭有關(guān)，但多數(shù)都與 改變 相關(guān)。想要新年的Flag如期實(shí)現(xiàn)，本文或許能夠帶給你一些啟發(fā)。

新一年的開端，最有儀式感的活動(dòng)莫過于立Flag，請欣賞當(dāng)代年輕人的新年Flag：

@小魚醬：新的一年，不熬夜?。?！

@涼涼的米糕：不瘦10斤，不換頭像！??！

@Leo：2023，一定要多讀書！??！

字里行間洋溢出的斗志和決心，你是不是也感覺特別熟悉？據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，早睡，暴瘦、多讀書常年霸榜Flag TOP3。我們帶著一系列Flag開始新的一年，不出所料，結(jié)果往往又是將它們送進(jìn)下一年。

為什么年輕人熱衷于在新年立Flag？

這就不得不提到一個(gè)心理學(xué)效應(yīng)：新起點(diǎn)效應(yīng)（Fresh Start Effect）。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：在新的一年開始時(shí)，人們會(huì)更加積極地參與能讓自己變得更好的活動(dòng)，制定目標(biāo)的日子被成為“時(shí)間里程碑”。

人們之所以喜歡在這些時(shí)間里程碑制定雄心勃勃的計(jì)劃，是因?yàn)檫@些時(shí)刻能讓人更清楚地劃分現(xiàn)在和過去，這會(huì)給人帶來一種希望：“過去的，都被留在上一年、上個(gè)月、上周了；從此刻起，我是一個(gè)全新的我，一切都能從頭開始”。我們熱衷于在新年立下flag，其實(shí)是寄托新的希望于新的開始，本質(zhì)是“告別過去，渴望改變”。

為什么新年Flag“立不住”？

都說萬事開頭難，但對(duì)于立Flag這件事而言，開頭真不難，難的是踐行目標(biāo)。

信誓旦旦要早睡的人，望著枕頭上脫落的秀發(fā)，留下了悔恨的淚水，第二天凌晨依舊是熬夜冠軍。據(jù)新聞雜志《美國新聞與世界報(bào)道》，制定新年計(jì)劃的人當(dāng)中，約80%的人會(huì)在二月第二周放棄其制定的目標(biāo)計(jì)劃。到了年底，換個(gè)年份，F(xiàn)lag還可以接著用。

為什么新年立Flag那么容易倒呢？

1.目標(biāo)制定不切實(shí)際

這種制定目標(biāo)的問題，也可以叫做“虛假希望綜合癥”。給自己制定一個(gè)宏偉的（超過現(xiàn)實(shí)能力的）目標(biāo)會(huì)讓一個(gè)人在當(dāng)時(shí)感覺甚好。

2.目標(biāo)缺乏意義感

意義并不在于目標(biāo)本身，而在于能實(shí)現(xiàn)什么。所以，一定要想清楚實(shí)現(xiàn)目標(biāo)背后的東西。正如梭羅所言：“生命是沒有意義,除非你賦予它意義！”

3.沒有達(dá)成目標(biāo)的路徑

缺少達(dá)成的路徑，F(xiàn)lag也就只能停留在心愿層面，我們總要知道從起點(diǎn)該如何走向終點(diǎn)，愛因斯坦說過，“不能翻來覆去做同一件事，卻期待能有不同的結(jié)果”。

4.沒有定期追蹤與復(fù)盤

目標(biāo)是需要追蹤的，需要每月每周去監(jiān)測你的時(shí)間、你的注意力是否花在目標(biāo)上。更要定期復(fù)盤不能完成的原因，及時(shí)糾偏。

5.缺乏階段性勝利的反饋

一年太長了，我們要把Flag分解成幾個(gè)小目標(biāo)，或設(shè)定階段性的目標(biāo)。有階段性的成果來讓自己得到反饋，不斷能夠品嘗到成功的滋味，才能有持續(xù)的動(dòng)力堅(jiān)持目標(biāo)。

如何讓Flag成功實(shí)現(xiàn)？

確認(rèn)目標(biāo)：確定有牽引力的目標(biāo)，定期確認(rèn)Flag是否被遺忘，執(zhí)行進(jìn)程到了哪一步？我有沒有走偏？

對(duì)照現(xiàn)實(shí)：認(rèn)清自己的真實(shí)行為，過了一段時(shí)間，這一Flag是否還適合自己，現(xiàn)實(shí)是否支持自己繼續(xù)進(jìn)行？

發(fā)現(xiàn)問題：Flag進(jìn)程中遇到的哪些困難、哪些因素容易干擾你、你需要哪些支持或資源。

合理調(diào)整：應(yīng)該放棄，還是進(jìn)一步優(yōu)化改進(jìn)，目標(biāo)需要結(jié)合現(xiàn)實(shí)及問題不斷進(jìn)行調(diào)整。

2023年，你立下了什么Flag？立下flag，新年沖沖沖！