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    【健康】穀雨時(shí)節濕氣重 中醫教你這樣祛除濕氣

    【健康】穀雨時(shí)節濕氣重 中醫教你這樣祛除濕氣

    責任編輯:朱劍明 2023-04-21 14:27:54 來(lái)源:人民網(wǎng)

     穀雨是二十四節氣中的第六個(gè)節氣。由於穀雨節氣後降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時(shí)人們在養生時(shí)應遵循自然節氣的變化,針對其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調養。

     河南中醫藥大學(xué)第一附屬醫院主任醫師邵明義在接受人民網(wǎng)記者採訪(fǎng)時(shí)介紹,穀雨時(shí)節,空氣中的濕度逐漸加大,自然界陽(yáng)氣升發(fā),陰氣下降,外部環(huán)境的變化形成了穀雨後濕氣較重的狀態(tài)。所以穀雨養生要注意祛濕。

     「濕既是一種狀態(tài),也是中醫學(xué)理論中一種致病邪氣,稱(chēng)為濕邪?!股勖髁x表示,從中醫養生的角度來(lái)說(shuō),潮濕的環(huán)境,濕邪容易侵入人體為患,脾胃濕氣過(guò)重,可引起脘腹脹滿(mǎn)、腸胃不適、排便次數增多等消化系統疾病表現;濕邪侵襲人體肌肉關(guān)節,則出現身體困重、肢體活動(dòng)受限等關(guān)節疾病表現;濕邪侵入肌膚,則易發(fā)瘡瘍、濕疹等。此外,濕氣重還會(huì )誘發(fā)痤瘡、肥胖等。

     那麼,如何辨識自己是否濕氣重呢?邵明義表示,濕氣重會(huì )感到頭重、頭沉、頭腦不清;舌苔容易厚膩,或者舌面水分過(guò)多;頭髮易油膩、面色發(fā)暗;濕氣困脾則會(huì )食慾下降;濕氣重小便會(huì )出現渾濁,尿量不多,或澀痛感,大便不成形,黏膩或有腹瀉的現象。此外,濕氣重的人體型多虛胖,皮膚毛孔變粗、油膩、容易長(cháng)痘,甚至出現濕疹;肢體多出現倦怠、懶動(dòng)、關(guān)節沉重、周身酸痛等不適。

     對於如何祛除濕氣,邵明義建議,生活中盡量避開(kāi)潮濕的環(huán)境。春日人們應根據自身體質(zhì),選擇適當的鍛煉項目,如練太極拳、慢跑等,也可以到野外春遊,不僅能暢達心胸,怡情養性,而且還有利於身體的新陳代謝,使氣血通暢,郁滯疏散,祛濕排毒。飲食上宜清淡,忌油膩及生冷,可食用赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、蓮藕、萵筍、鯉魚(yú)等祛濕利水的食物,達到調養脾胃,健脾祛濕的效果。同時(shí),中醫的艾灸、拔罐、刮痧等理療方法,也有較好的祛濕效果。

    責任編輯:朱劍明 【健康】穀雨時(shí)節濕氣重 中醫教你這樣祛除濕氣
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